爱尔兰精灵说到主食，大师最先思到的势必是大米幼麦。摩登人生存前提好了，平居吃的都是精米精面。近来跟着强健饮食的风潮刮起，百般粗粮杂粮也慢慢列入到主食的队列中。例如幼编家的长者吧，看了百般摄生节目，每天拂晓都要煮一锅杂粮粥，里头除了幼米荞麦薏米之类的谷物，另有黑豆、红豆、芸豆等良多豆类。

　　原来，遵循中国住民伙食指南，主食可能有良多品种型。除了咱们熟知的谷物类和豆类，另有一类食材也可能拿来当主食，况且做法多多还特殊好吃主食，那便是薯类。土豆、山芋、紫薯……这些食材都具有丰裕的碳水化合物和其他养分素，饱腹感强，只消然而油就不会太肥，乃至升糖指数都更低，可谓是主食的好拔取。

　　土豆块茎中含有丰裕的伙食纤维，并含有丰裕的钾盐。以是胃肠对土豆的招揽较慢，食用土豆后，逗留正在肠道中的韶华比米饭长的多，因此更拥有饱腹感；同时还能帮帮带走极少油脂和垃圾，拥有必然的通便排毒用意。除此以表，土豆的块茎还含有禾谷类粮食中所没有的胡萝卜素和抗坏血酸。从养分角度来看，它比大米、面粉拥有更多的长处，能供应人体巨额的热能，可称为“完美无缺的食品”。

　　土豆有良多然而油的强健服法，但这日幼编带着一点点私心爱尔兰精灵，给大师推举一道根源于兰州的土豆幼吃——马三洋芋片。甘肃是产土豆的好地方，于是本地就有了良多用土豆做的街边幼吃。这马三洋芋片依然走出兰州，正在寰宇良多地方开了连锁店，固然正在上海还没有看到。幼编有幸正在兰州吃过一次，的确停不下口，因此此次就出格搜罗了吃货们供应的方剂，教大师这道重口胃土豆幼吃~

　　起锅，倒入适量油，放入幼茴香、桂皮、八角、花椒粒，炸出调味料的香味后合火。

　　水开后放入土豆煮，软硬水准遵循己方的嗜好，发起别煮太久，土豆片变色了就捞出来把煮好的土豆放入第4步完工的大碗里，舀入一勺煮过土豆片的汤。

　　起锅爱尔兰精灵，倒入适量油，放入幼茴香主食、桂皮、八角、花椒粒，炸出调味料的香味后合火。

　　水开后放入土豆煮，软硬水准遵循己方的嗜好，发起别煮太久，土豆片变色了就捞出来把煮好的土豆放入第4步完工的大碗里，舀入一勺煮过土豆片的汤。

　　幼贴士：除了土豆片表，豆皮、腐竹等都可能拿这个拌来吃~返回搜狐，查看更多爱尔兰精灵【微食疗】除了稻米幼麦你还爱用什么当主食？