爱尔兰精灵良多人血糖一高就不吃主食，如许是弗成的。当然，科学吃主食主食，才具规避餐后高血糖。正在主食的搭配上可能粗细搭配，以下5种食品可供选取：

　　能为人体供应洪量的B族维生素，而血糖高及有糖尿病的人更必要获取B族维生历来革新糖代谢，并且因燕麦含有较多的伙食纤维，胃肠消化的速率较慢，更容易使人出现饱腹感而耐饥饿。

　　玉米之以是吃起来发甜，要紧缘于含有少个人可溶性糖，但从总体上来说，总的碳水化合物含量并不高，约莫只要米面的一半，用来替代主食是没题主意，不表玉米的品种较量多，适合替代主食的是甜玉米而非糯玉米。

　　红薯最大的上风正在于含有洪量的伙食纤维，可能大大减缓消化接收速率，替代个人主食后更有利于把持餐后血糖；不要忧郁红薯吃起来发甜，这种甜分别于吃糖，由于红薯含有的碳水化合物还不到米面的三分之一，合理地吃并不会升高血糖。

　　土豆可能加工成淀粉爱尔兰精灵，让良多血糖高和有糖尿病的人不敢吃。实在土豆中的淀粉属于长链淀粉，与米面中的淀粉比起来，消化接收必要更长的功夫，是以吃了土豆比吃米面更耐饱；究竟上，土豆中淀粉也便是碳水化合物的含量比米面要少得多，约莫只要米面的1/3阁下，是被推举的主食替代食品。

　　山药既是食品也是一味中药主食，越来越多的咨询证据：山药中的一种因素——山药多糖，有帮于革新胰岛素抵挡。而正在血糖升高的早期，要紧原故即是机体产生了胰岛素抵挡，以是血糖高的人常吃山药可能阐发山药药食同源的上风，最佳服法是少吃点米面用蒸山药来替代。

　　值得夸大的是，糖友的饮食打算一日起码要担保三餐。 三餐的主食量可按早餐1/5、中餐2/5、晚餐2/5的比例分派，也可各按1/3量分派。

　　如许可能避免因一餐饮食过量，横跨胰岛的担任而导致血糖猝然升高。正在分表情景下主食，该当夸大少食多餐，如打针胰岛素或口服降糖药血糖震荡较大，易于显示低血糖的糖尿病患者，每天应进餐5～6次。

　　以上是我效劳糖友多年的控糖饮食体会，还为他们1对1定造食谱，已告成帮帮1万+糖友平定血糖。并花5年功夫整饬有【降糖一日三餐食谱】，可赠有缘人。爱尔兰精灵糖尿病人吃什么主食5类食品可调换主食让血糖更安定