爱尔兰精灵减肥功夫正在碳水化合物的挑选上，应避免仅仅食用低纤维碳水化合物，如白米饭、通心粉和白面包。这些食物中的碳水化合物会被身体速速转化为单糖被身体汲取欺骗。

　　能够混搭着含大方纤维的碳水化合物，例如全麦面包、玉米爱尔兰精灵、黑米、绿豆等。迥殊是豆类和全麦类食物会对人体强壮有益，这些碳水化合物的汲取不会太速，有帮左右血糖，填补饱肚感，同时减缓饥饿感的浮现。

　　减肥功夫的饮食仍是很有讲求的，更加是主食，挑选一种相宜的主食，信任会让你减肥成效事半功倍。

　　燕麦粥是一道养分充裕易消化的粥品。燕麦中含有极其充裕的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等有辅帮疗效，低浸胆固醇，并且养胃，对暮年人巩固体力，大有裨益，对糖尿病患者也有卓殊好的降糖、减肥的效用。

　　据测定，每100克红薯热量为99大卡。而白米饭的热量是115大卡/100克。红薯的热量比米饭的热量低。其它，红薯含脂肪仅为0.2克，是大米的1/4。而且，红薯还含有平衡的养分成份。如维生素A、B、C，纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素，此中纤维素对肠道蠢动起优越的刺激影响，鼓励渗出流畅。

　　当然，红薯也属于碳水化合物。假使一天里吃了红薯，要扣除相应的主食量。关于减肥的友人来说。每天有一餐用红薯代庖主食，也是很好的减肥做法。

　　良多人认为土豆是淀粉类食品，吃了容易肥胖主食。原本，土豆中的淀粉多是抗性淀粉，拥有减肥成效。然则要谨慎土豆的烹调格式，要避开煎炸的格式，用蒸煮的格式烹饪，而且少放调料。

　　糙米是稻谷脱去表守卫皮层稻壳后的颖果，内守卫皮层（果皮、种皮、珠心层）齐全的稻米籽粒，因为内守卫皮层粗纤维、糠蜡等较多口感较粗，质地严密，煮起来也对比费时，但其瘦身成效明显。

　　与大凡精细白米比拟，糙米维他命、矿物质与伙食纤维的含量更充裕，被视为是一种绿色的强壮食物。

　　而糙米中所保存的表层机合却拥有很高的养分价钱，既减肥又美容。糙米含充裕的伙食纤维，加快肠道蠢动，饱腹感强，而且能鼓励胆固醇的排出。它是代庖粗糙白米饭的很好的挑选。爱尔兰精灵哪些食品能够替换米饭动作主食？最好的居然是他