爱尔兰精灵减肥这件事务是必要“斤斤争论”的，为了不影响身心健壮，又不行由于食品的热量而让减肥让步爱尔兰精灵，咱们要从主食最先就争论卡道里。本日幼编总结了8大主食，让你轻松遴选适合本身的减肥食品。

　　米是五谷之首，米饭更是许多人每天必吃之物。米饭的厉重因素是碳水化合物，米饭中氨基酸的构成斗劲全体，人体容易消化吸取。人们的米饭越吃越精美，养分越来越少，吃得都是热量。1碗100克(2两)米饭热量116卡道里。糙米饭中的矿物质、炊事纤维、B族维生素(迥殊是维生素B1)含量都较精米米饭中的要高，热量却更低，更适宜减肥时食用。

　　玉米是禾本科植物玉蜀黍的种子。目宿世界各地都有种植，有些区域以它作主食。玉米是粗粮中的保健佳品，食玉米对人体的健壮颇为有利。1根新颖幼玉米 (160克，可食个别74克)主食，热量78卡道里。因为玉米中含有较多的脂肪，于是玉米正在储存流程中易酸败变质。玉米食用要趁新颖。玉米中的纤维素含量很高主食，拥有刺激胃肠蠢动。

　　燕麦便是我国的莜麦，俗称油麦、玉麦，是一种低糖、高养分、高能食物。燕麦颠末细密加工造成麦片，使其食用尤其轻易主食，口感也获得刷新，成为深受迎接的健壮食物。规范(100克)燕麦热量367卡道里。燕麦能够有用地下降人体中的胆固醇。

　　薏米为植物薏苡的成熟种仁，晒干，除去表壳、黄褐色种皮及杂质，征求获得种仁主食。薏米拥有容易消化吸取的特质，非论用于滋养仍旧用于药用，影响都很温和。规范(100克)薏仁357卡道里主食。因为薏米的养分价钱很高，被誉为“全国禾本科植物之王”和“人命健壮之禾”。同时用薏仁煮出浓浓的汤汁，加蜂蜜食用也是明星最爱的美白去水肿美食。首页上一页12下一页尾页39健壮网专业医疗保健讯息平台优质健壮资讯派别网站

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　　“土豆主粮化”惹起了世界限度内的普遍合切，土豆当主粮吃有什么好处呢？它是不是也有少少弊端呢？吃土豆真的能有帮减肥吗？本期食话实说就来和大多理会理会，将土豆行为主粮有哪些利弊？

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