爱尔兰精灵减肥时代能吃的主食应以粗粮为主，比方燕麦、红薯、荞麦面、玉米等食品，内部含有人体所需的碳水化合物主食，但所含有的热量相对照较低，可有帮于减肥。

　　1、燕麦：每100g燕麦内约莫含有66.9g碳水化合物爱尔兰精灵主食，而且含有377千卡能量，个中还富含炊事纤维，或许更好的推动肠道运动，有利于排便；

　　2、红薯：每100g红薯中大致含有15.3g碳水化合物爱尔兰精灵，并含有57千卡能量，属于热量对照低的食品，但其含有的炊事纤维或许吸水膨胀，从而或许补充饱腹感，从而缓解饥饿的时光；

　　3、荞麦面：荞麦面则含有充裕的碳水化合物，每100g荞麦面中约莫含有70.2g碳水化合物，但唯有329千卡能量，因此适合正在减肥期食用，还能填补维生素A、维生素E、磷、钾、钠等多种养分物质；

　　4、玉米：每100g玉米中约含有22.8g碳水化合物，或许供给112千卡能量，也可能正在减肥时代举动主食食用，个中也含有炊事纤维，或许巩固饱腹感。

　　减肥时代可能时常更调主食的采选，同时还要吃少少新奇的蔬菜、生果等，避免养分的简单。假使是为了减肥也不行不吃碳水，由于碳水是一共基本代谢的基本，永恒不吃主食不妨会导致养分不良。因此减肥不行急于求成主食，正在饮食上也不行盲目，平日还要正在饮食限度的基本上配合运动，可能采选游水、跳操爱尔兰精灵、慢跑等运动推动减肥，从而抵达强健减肥的目标。爱尔兰精灵减肥能吃的主食有哪些