爱尔兰精灵许多人避免不了美食大餐的诱惑，于是，少少“减肥达人”提出不吃碳水化合物（包含米面等主食）来维持肉体的“妙招”。

　　可是，历久不吃碳水化合物减肥极容易反弹，并且会变成大脑反映呆滞、机体养分机合失调主食、代谢归纳征。

　　近年来不吃主食减肥的要领很是时髦。特别是年节功夫，许多人大鱼大肉吃得多，碳水化合物就全体不摄入。

　　究竟上，这种减肥要领不妨正在前三个月内有用，可是只须从头入手下手吃主食，减肥者的体重就会反弹，以至超出之前的秤谌。

　　特地是女性爱尔兰精灵，平日食量并不大，消化高卵白质、高脂肪食品的才能相当有限，一朝不吃主食，很容易涌现卵白质养分不良主食。

　　这局部减肥者往往肌肉流失、皮肤变坏主食、脱发首要、体力降落、抵当力下降。那些本来就不太“强壮”的女生，还很容易涌现月经芜乱，有的会涌现血亏、闭经、卵巢萎缩，以至患上浮肿病。

　　历久不吃主食只吃肉菜，还会控造胰岛素渗出，下降胰岛素敏锐性，最终诱发高血糖。

　　要是不吃主食，B族维生素供应阻隔，神经递质容易爆发芜乱，减肥者就会意情颓废、大脑呆滞、思想才能降落、失眠、抑郁等，这也恰是许多减肥食谱推选大剂量添加B族维生素药片的因由。

　　一个矫健成年人主食，每上帝食的摄入量该当正在250克以上，可是现正在平日食用的精米、细面中维生素B和伙食纤维不够，专家提议，平日可用粗粮代替一局部“精粮”，粗粮中的伙食纤维又能够节造血糖和体重。

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