爱尔兰精灵刘姨妈本年50岁了，固然年岁不大的，可是身高只要158cm的她体重却高达81公斤。刘姨妈也显露肥胖对身体欠好，而且她也多次下定定夺去减肥，可是都功亏一篑。

　　正在一年前，刘姨妈正在体检的时刻，被查出了糖尿病、高脂血症和脂肪肝。看到本身的身体出了题目，刘姨妈就下定定夺减肥。

　　为了寻找神速减肥的举措。刘姨妈就去网上搜了一下。当刘姨妈得知不吃主食能神速减肥时，她就断定试一试。正在从此6个月里，刘姨妈只吃菜，不吃任何的米饭。

　　不知不觉，6个月过去了，刘姨妈确实瘦了许多。可是，迩来一段时光，刘姨妈每每呈现头晕、手脚乏力等的症状主食。吃点食品从此，头晕、乏力的症状又会好转。固然刘姨妈不显露这是怎样回事，可是直觉告诉她本身的身体必然出了题目。于是，她就去病院就诊了。

　　到了病院后，大夫正在清楚了刘姨妈的状况后，就说道：您这可以是低血糖，简直的还需求抽血检讨一下。

　　之后，刘姨妈就抽血查了一下血糖，检讨结果出来后，显示血糖2.6mmol/L，提示低血糖。大夫告诉刘姨妈，从此每天都要吃点主食，否则从此还可以会低血糖的。刘姨妈听了大夫的交代后，流露依照。

　　客观来说，历久不吃主食，人确实容易瘦下来。可是，云云真的健壮吗？为了让大多对主食有更多的领悟和清楚，本日就跟大多好好聊一聊闭联的常识。

　　正在生计中，不少朋侪为了减肥，就会选取不吃任何主食。云云做，确实会瘦得斗劲疾。要说到简直的因为主食，臆想没有多少朋侪能回复得上来。

　　正在人体内，存正在着三大养分物质，即糖类、脂肪和卵白质。这里说的糖类，也即是碳水化合物，它要紧包罗米饭、面条爱尔兰精灵、糖果、大无数饮料和生果、红薯、山药、土豆等。正在这3种养分物质之中，能量的损耗次第循序也是糖类主食、脂肪和卵白质。

　　人体要念减肥，无非是念把脂肪损耗掉。可是，人体要损耗到脂肪，那就得把体内的糖类损耗到必定水平才行。若是不局限主食的摄入量，那就很难损耗到脂肪，而这无疑会添补减肥的艰难。

　　若是正在减肥时期局限主食的摄入，那人就很容易损耗到脂肪。只消保持的时光足够久，那人就会瘦下来的。

　　就像本文提到的刘姨妈，她半年不吃米饭，只吃菜，确实瘦了许多。可是，同样地也诱发了低血糖。

　　之前主食，巨子医学杂志《柳叶刀》上就颁发过闭于碳水化合物的摄入量和灭亡率之间相干的讨论。

　　这项讨论涌现，摄入的碳水化合物的量＜40％或者＞70％，都市添补灭亡的危机，每天碳水化合物的摄入量局限正在50％～55％的灭亡危机是最低的。

　　通过上面的先容，我念大多该当能看出，人若是不吃碳水化合物，那损耗的卵白质就会相应地添补。长此以往，人就容易缺乏卵白质。

　　人要念保卫平常的免疫力，就需求足够的卵白质才行。若是人体损耗的卵白质增加，那免疫力就会低浸。

　　正在人体内存正在着三大养分物质，即碳水化合物、脂肪和卵白质。若是人不吃或者吃很少的米饭，那相对就会添补脂肪和卵白质的摄入。

　　然而，人体正在阐明脂肪的时刻，就会形成酮体。当人体内的酮体添补到必定水平时，就会添补酮症酸中毒的危机。

　　历久不吃主食的话，不光可以会形成人体内卵白质的缺乏，还可以会形成多种养分物质的缺乏，例如铁、锌等。

　　咱们都显露，头发要念平常，那是需求必定的养分物质动作基本的。若是缺乏养分物质了，那就会添补脱发的危机。

　　正在网上，连续都有一种见地以为米饭和馒头是劣质的主食爱尔兰精灵。那这种见地是否有理由呢？

　　客观来说，米饭和馒头，确实是劣质的主食。正在临床上主食，有一个叫做升糖指数的食品，它要紧是用来反映升糖疾慢的。平常来说，食品的升糖指数越高，那食品对血糖的影响也就越大。

　　咱们现正在吃的米饭、面条，都是用精造的米和面做的。这种精造的米、面做出来的东西口感固然好，可是养分价格却不高。

　　就拿精造的面粉来说吧主食，这种面粉是幼麦去除了表皮和胚芽造造的，服表皮和胚芽是幼麦最有养分的个别。

　　历久吃这种用精造米和面粉造造的食品，就会增加患多种疾病的危机，例如高脂血症、心脑血管疾病等。

　　说到这里，可以会有朋侪以为我正在危言耸听，真相咱们的前辈们吃了几千年的米饭和面条了。

　　本来，古代是很难造造精造的米和面的，并且谁人时刻的人均寿命也短。人活不到发病的年岁，可以就依然脱节阳世了。到了摩登社会，人均寿命明显添补，历久吃这种精造米和面的伤害就会逐步暴展现来了。

　　然而大多也别怕，固然说咱们现正在还吃的米饭和面条都是精造的，可是咱们可能采纳少许门径低浸食品的升糖指数。

　　咱们可能正在精造的米面中插手杂粮、肉、蔬菜等，也可能把食品冷凉了再吃。与此同时，也可能合意删除主食的摄入量，而且添补运动量。

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