爱尔兰精灵许多人对主食有一大困扰，只消说起减肥，就不吃主食，可是往往减肥告成的，都是吃主食的，并且是很会挑主食的，吃对了，反而瘦的更速。

　　本日幼编必须要告诉诸君减脂的幼伙伴们，放弃你手中的白米饭、白面条、披萨面包和蛋糕了。送上八大优质主食名单，照着吃，不会错。

　　按归纳来看，燕麦算是常见粗粮中B族维生素、矿物质、炊事纤维都比拟丰裕，又容易买到主食、价钱又亲民主食、口胃又理念、吃起来又简陋轻易的主食采取。

　　创议：燕麦品种太多，必定要分分明，不要错买了甜麦片爱尔兰精灵、麦片谷物脆、麦片碎等，优选生燕麦片、燕麦米等。

　　糙米表面那层的养分没有被磨掉，养分十足留存下来了。这便是咱们崇拜的没有精加工的“全谷物”。

　　紫米的花青素很丰裕，矿物质的含量，也比平常淡色的粮食要高。表皮相对坚实，耐嚼，还能够把用饭速率降下来。

　　创议：烹煮前，必定要浸泡充斥，否则就很硬。搭配着大米、红豆一块吃，滋味最理念。

　　幼米养胃，不无原因。看待许多饮食无限定或容易暴饮暴食的朋侪，幼米是很温和的杂粮采取，不像杂豆有表面一层豆皮需求煮烂。

　　从体味来看，有人吃多了绿豆会不顺心，由于绿豆的抗氧化性很强。而比拟起来，红豆、花芸豆等，吃起来会温和、顺心许多。

　　绿豆属于常说的杂豆，是富含淀粉的豆类，除此除表，钾、镁、纤维的含量也都不错。

　　创议：搭配大米(绿豆:大米 = 1:2)煮绿豆饭，或者淘汰大米熬绿豆粥，或者直接煮绿豆沙、绿豆汤。烹煮前，要先浸泡够时辰。

　　减肥的人相当需求B族维生素，但又相当容易摄入不敷。而豌豆的B族维生素和炊事纤维含量都相当高，适合动作主食的填补。

　　创议：煮玉米、烤玉米、玉米沙拉、棒子面粥，都是不错的替代米饭的采取。能够一时用玉米当主食，但不要持久、简单地吃。爱尔兰精灵最顺应减肥的8种主食 让你吃出好身体