爱尔兰精灵不吃主食减肥这种式样很不保举，主食属于最经济、实惠且对肝脏、肾脏掌管最幼的能量源泉爱尔兰精灵，而且人体大脑中枢神经细胞独一能量源泉为血糖，所以不吃主食是过错的，只是倡议正在选主食时，多采选粗杂粮，添补饱腹感和供应养分爱尔兰精灵杂粮。

　　良多人表传吃粗粮有利于降血糖杂粮、减肥，就顿顿主食光吃粗粮杂粮。但即使餐餐吃粗粮杂粮，很易惹起腹胀、消化不良，乃至影响胃肠性能杂粮，会给平常的饮食添乱。

　　油条、油饼等油炸面食是养分最差的主食服法之一。油炸烧烤淀粉类食品，如油条、炸馒头片等，不仅油脂和能量升高，并且正在油炸等历程中，维生素和矿物质等遭到大宗损坏。另表，淀粉类源委高温煎炸后会形成丙烯酰胺，对人类或许是致癌物。

　　不少人用膳的功夫都是先采选吃主食，不过杂粮，这种饮食挨次是不健壮、不养分的。

　　应依照以下挨次：蔬菜、汤→肉类→主食。白叟能够先喝汤，鼓舞消化液有秩序的渗透，造止过硬的食品刺激胃黏膜。

　　良多人早饭油条+烧饼+粥和咸菜，正午米饭+土豆丝，黑夜种种粥类+玉米爱尔兰精灵，怀疑“粗粮没少吃，为啥还这么胖？”

　　这很或许与这些人高碳水化合物的饮食习性相闭，倡议合适变换一下饮食式样，比方把1/3的主食用叶类菜和瘦肉来取代，即使有土豆、玉米、粉条入菜，主食量要减半。爱尔兰精灵杂粮5种主食的舛误服法赶快改